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花嫁ドレス姿の要【背中・二の腕・肩】をスッキリさせるヨガポーズ

ウェディングドレスを綺麗に着こなすために結婚式に向けダイエットを行う方も多くいるかと思います。

 

しかし、がむしゃらにダイエットを行なっていては大変な結婚式に気力も体力も持たなくなってしまいます。

 

ウェディングドレスを綺麗に着こなすにには、重要な箇所にアプローチをかけることで無駄な運動はなく続けやすい環境でダイエットを行うことができます。

 

そこで今回は、ドレスを着る上で外せない背中・二の腕・肩にフォーカスした誰にでもできる簡単なヨガポーズをお伝えしていきます。

 

1日5分でできる内容になりますので、ぜひ実践してウェディングドレスを綺麗に着こなしていきましょう!

ウェディングドレスの要【背中・二の腕・肩】のライン

綺麗に着こなすための重要箇所を意識する

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ウェディングドレスを着る上で重要な箇所はいくつかありますが、一番目立つところと言えば、やはり肌の露出している部分。

 

背中、二の腕、肩の三箇所になります。

 

ここがスッキリしているとドレス全体のシルエットがとても美しく綺麗に見えます。

 

結婚式という期間が限られている中でウェディングドレスを綺麗に着こなすためには、ポイントを絞ってアプローチをかけることで効果を発揮しやすくなります。

 

人は、動きを行う中で意識を向けたところにより筋肉が働きかけてくれます。

 

なので今回は背中、二の腕、肩に意識を向けることで短期間で効果的に結果を出して行きましょう。

ドレス姿で上半身が太く見える理由

ドレスの締め付けがより上半身の太さを強調してしまう

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ウェディングドレスは正面からだけではなく周りのゲストからは360度満遍なく見られてしまいます。

 

特に背中のお肉は自分でも見ることができないので普段なかなか意識しない場所になります。

 

普段のお洋服を着ている時よりもウェディングドレスを着るとどうしても背中や二の腕、肩が太く見えてしまう原因があるのです。

 

それは、ウェディングドレスが自分の体型に合わせて落ちてこないようにフィットさせて着せるからなのです。

 

自分の体型にフィットさせて着ると、どうしても背中や二の腕、肩のお肉がドレスに乗ってしまい上半身が太く見えてしまうのです。

 

そして背中や二の腕、肩のお肉がドレスに乗っていると、サイズの小さいドレスを無理やり着ているという印象を持たれかねません。 

背中・二の腕・肩をスッキリさせる簡単ヨガポーズ

これで綺麗なウェディングドレス姿をゲットしよう

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背中、二の腕、肩のお肉をスッキリ解消させてくれるのがシャラバーサナー・バッタのポーズです。

 

このヨガのポーズは名前の通り、『昆虫のバッタ』をイメージしたポーズになります。

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出典 shizenryouhou.com 

バッタのポーズを行う際には、どこに力となる土台を置くかが重要になります。

 

手と足をただ上に上げるのではなく、床と接している恥骨に重心を置くことが重要になります。

 

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シャラバーサナー・バッタのポーズのやり方

①まず、床にうつ伏せになり寝転びます。

 

②息を吐いて恥骨を床にグッと押し付けます。

図の矢印の方に力を持っていく

 

③息を吸って恥骨を重心に手と足を持ち上げる意識ではなく遠くへ伸ばす意識で後ろに引きます。

図の矢印の方へ引っぱるイメージ

 

④呼吸をゆっくり5回繰り返しポーズをキープ。

 

⑤ゆっくり手と足を下ろす。

 

⑥これを3セット繰り返す。

 

この時に意識する筋肉は先ほどからお話している背中と二の腕、肩の3点です。

 

背中と二の腕は効いているのがポーズをとりながら感じられるかと思いますが、肩への意識は肩をしっかりと図の矢印方向へ引っぱるイメージを持つことです。

 

これは、普段縮みがちな首と肩とのスペースを広く保ち長い首を作るためにも効果的です。

 

首が短いとどうしても全体のバランスがモッタリとした印象になってしまいますが、首が長いだけで顔が小さく、肩周りもスッキリ見せることができます。

 

これは、普段の生活でも肩をグッと下へ下げる意識を持つだけで首を長く見せることができるので是非取り入れてみてください。

花嫁ドレス姿の要【背中・二の腕・肩】をスッキリさせるヨガポーズまとめ

継続は力なり、簡単なポーズなので毎日続けて見ましょう

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 今回ご紹介をしたシャラバーサナー・バッタのポーズは背面を鍛えるのにとても役立つポーズです。

 

これだけで本当に変わるの?と思われるかもしれませんが何事も毎日少しづつ続けることが成功への近道です。

 

焦ってきついトレーニングをいきなり続けると、毎日続けることが苦痛になってしまい一気にモチベーションが下がってしまうたま、まずはできることを一つずつ初めていきましょう。

 

そして、一つのトレーニングが習慣化してきたら新たにもう一つポーズを追加するというような形で継続をしていきましょう。

 

ぜひ、今日からバッタのポーズを取り入れて3ヶ月後の自分の身体と比較をしてみてください。

 

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