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ぽっこりお腹を解消して綺麗なドレスラインを手に入れる誰でも簡単ヨガポーズ

ぽっこりお腹を解消して綺麗なドレスラインを手に入れる誰でも簡単ヨガポーズ

結婚式のウェディングドレス姿は正面の姿ばかりに目を向けがちですがゲストから意外と見られているのが横からのドレスライン。

特にマーメードラインやスレンダーラインのドレスを選ばれた新婦さんは横からのシルエットは非常に大切で下腹がぽっこりと出ているとせっかくのドレスラインが台無しになってしまいます。

そして下腹は細身で痩せていてもぽっこり出ている方が非常に多いのです。

今回はこの厄介な下腹のぽっこりお腹を解消してくれる簡単ヨガポーズをご紹介していきます。

 

痩せていても下腹がぽっこりお腹になってしまうのはなぜ?

他の箇所は細いのに下腹だけがぽっこりと出てしまう

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ダイエットを頑張っても下腹だけがなぜかぽっこり出てしまう。

 

実際に下腹は体型に関係なく痩せている細身の方でも下腹だけぽっこり出ている人が多くダイエットをしても下腹だけは痩せないという悩みを持つ新婦さんが非常に多いのです。

 

特にマーメードラインやスレンダーラインのウェディングドレスを選ばれた新婦さんは下腹までラインがスッキリと出るため下腹がぽっこり出ているとドレスのラインに響いてしまい綺麗にウェディングドレスを着こなす事ができなくなってしまいます。

 

わたしがウェディングプランナーをしていた頃も衣装合わせでウェディングドレスを着た新婦さんから

 

「ドレスのラインはすごく綺麗で気に入ったけど下腹が出ているのがどうしても気になる」

 

という声を非常に多く聞きました。

 

そして、このぽっこりとした下腹は痩せている細身の方の方が目立ってしまうというのも事実なんです。

 

痩せている細身の方は他がスッキリと細いだけに下腹がぽっこり出ているとどうしてもそこに目がいってしまい気になってしまうのです。

 

なぜ痩せている細身の方でも下腹だけがぽっこりと出てしまうのか。

その原因は骨盤のズレにあるのです。

 

骨盤の歪みからくる下腹のぽっこりお腹

骨盤の歪みを解消して綺麗なウェディングドレスのラインを手に入れよう

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実はぽっこりお腹の原因は骨盤の歪みから生じてしまっているのです。

 

骨盤の歪みで骨盤が外に開いてしまう事で内臓が下垂し痩せている細身の方でも下腹だけがぽっこりと出てしまうのです。

 

骨盤の歪みとなる原因はいくつかあるのですが、猫背で姿勢が悪くなってしまったり日頃の身体のクセで足を組んだり、どちらか片方の足に重心をかけすぎたりする事から歪みに繋がり骨盤が外へ開いていってしまうのです。

 

そして骨盤には骨盤内にある腸や子宮が落ちてこないように支えとなっている骨盤底筋という筋肉があるのですが、ここが弱くなってしまう事で内臓を支える力がなくなり下へズレてしまうのです。

 

そこでぽっこりお腹を解消するためには骨盤の歪みを解消し骨盤底筋を鍛える事が 重要になってきます。

 

ウェディングドレスで綺麗な横ラインを手に入れる簡単ヨガポーズ

バッダコーナアーサナ・合足のポーズ

 

骨盤を整えるために効果的なヨガポーズがバッダコーナアーサナ・合足のポーズになります。

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ポーズの取り方自体はとても簡単で誰でも簡単に行う事ができます。

 

簡単なシンプルなポーズは力のエネルギーがどこに向いているかしっかりと意識を向ける事が大切です。

 

このバッダコーナアーサナー・合足のポーズではイラストの青い矢印の方向へ力のエネルギーを向けていきます。

 

 

①足をまっすぐ伸ばしてお尻の坐骨をしっかりと床につけていきます。

 

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身体が猫背にならないようにおへそを天井に引き上げるイメージで胸下からおへそまでを長く保ちます。

※正しくポーズが取れているとこれだけでお腹周りのコアに力が入っているのを感じる事ができます。

 

 

 

②両方の足裏を合わせていきます。

この時に先ほど作った上半身の姿勢を崩さないように注意。

余裕がある人は合わせた足を自分の身体の方へ近づけていきます。

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③息を吸ってさらに背筋を伸ばし上半身を上へ伸ばしていきます。

 

 

④息を吐いてお尻をさらに床の方へ押していきます。

 

 

⑤呼吸を5回繰り返していきます。

 

 

バッダコーナアーサナ・合足のポーズは意識を下の骨盤に向けて正しい姿勢をとっていく事で子宮の緊張やストレスを和らげてくれるので生理痛などにも効果的なポーズになります。

 

女性はストレスが子宮にきやすく、生理痛の原因はストレスととても関係が深いのでバッダコーナアーサナ・合足のポーズを日常生活の中でもたくさん取り入れてストレス解消にも繋げていってみてください。

 

更にバッダコーナアーサナー・合足のポーズを深める

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バッダコーナアーサナー・合足のポーズから更にポーズを深めたい方はポーズを行なった後に足裏を合わせた姿勢のままゆっくりと状態を前に倒していきましょう。

 

無理をせず呼吸がスムーズに行えるところまで上半身を前へ倒し、いける方は上半身を床に近づけて両手を前に伸ばしていきましょう。

 

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耳と肩にスペースを取りゆっくりと呼吸を行っていきます。

 

状態を前に倒す事で更にバッダコーナアーサナー・合足のポーズを深める事ができます。

 

ぽっこりお腹を解消して綺麗なドレスラインを手に入れるヨガポーズまとめ

バッダコーナアーサナー・合足のポーズで一石二鳥

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バッダコーナアーサナー・合足のポーズはいつでも気軽に取り入れられるポーズになるので夜のリラックスタイムやお仕事の合間にも是非取り入れてみてください。

 

仕事中などはポーズと呼吸を整える事でストレス解消にもなるので3分だけでも行う事でその後の仕事の質にも差が出てきます。

 

結婚式の準備期間は仕事と結婚準備に追われて精神的にも疲れがたまりやすくなるので意識的にリラックスをする事が重要になってきます。

 

ポーズにしっかりと意識を向けて自分を癒す時間をとってあげてください♡

 

 

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